از تکنیک «باکس‌های مطالعاتی» استفاده کنید!
شاید اسمش کمی قلمبه سلمبه باشه، ولی این تکنیک خیلی ساده و کارآمده! به جای اینکه ساعت‌ها پشت سر هم درس بخونید و خسته بشید، بیاید زمان مطالعه هر درس رو به باکس‌های 1 تا 2 ساعته تقسیم کنید. یعنی چی؟ مثلاً می‌خواید ریاضی بخونید، یک ساعت و نیم براش وقت بذارید، بعد از تموم شدن این زمان، ی استراحت کوتاه 10 تا 15 دقیقه‌ای به خودتون بدید. چرا استراحت مهمه؟ چون مغز ما هم مثل ی عضله نیاز به استراحت داره تا دوباره با انرژی و تمرکز بالا به کارش ادامه بده.
اگه تمرکزتون کمه : نگران نباشید! می‌تونید باکس‌های نیم ساعته یا 45 دقیقه‌ای هم بچینید و کم‌کم زمانش رو بیشتر کنید. مهم اینه که بدن و مغزتون رو به تدریج عادت بدید.
استراحت فعال : تو زمان استراحت می‌تونید ی لیوان آب بخورید، چند تا حرکت کششی انجام بدید، یا حتی ی موزیک ملایم گوش کنید. از گوشی و شبکه‌های اجتماعی دوری کنید تا ذهنتون واقعاً استراحت کنه.
با صدای بلند خوندن ممنوع!
یکی از بزرگترین موانع افزایش سرعت مطالعه، بلندخوانیه. وقتی با صدای بلند می‌خونید، مغزتون دو کار رو همزمان انجام میده : خوندن و شنیدن. این کار باعث میشه هم زودتر خسته بشید، هم تمرکزتون بهم بریزه و هم سرعتتون به شدت افت کنه.
به جاش چیکار کنیم؟
چشم‌خوانی : سعی کنید فقط با چشمتون کلمات رو دنبال کنید. اوایل شاید سخت باشه، ولی با تمرین خیلی سریع بهش عادت می‌کنید.
خط کشیدن زیر کلمات : برای اینکه حواستون پرت نشه و تمرکزتون روی متن بمونه، می‌تونید همزمان با چشمتون، با ی مداد یا خودکار زیر کلمات خط بکشید. این کار باعث میشه چشمتون سریع‌تر روی کلمات حرکت کنه و تمرکزتون هم حفظ بشه.
برنامه حجمی و چالشی داشته باشید!
داشتن ی برنامه مطالعاتی دقیق و حجمی، کلید افزایش سرعته. توی برنامه‌تون فقط زمان رو در نظر نگیرید، بلکه مشخص کنید که قراره چه مبحثی رو بخونید، چند تا تست حل کنید و این کار چقدر زمان می‌بره.
چطور ی برنامه چالشی بچینید؟
بر اساس عملکردتون : اولش زمان رو بر اساس سرعت فعلیتون تنظیم کنید. مثلاً اگر حل 10 تا تست فیزیک براتون 20 دقیقه طول می‌کشه، همین 20 دقیقه رو تو برنامه‌تون بنویسید.
کم‌کم زمان رو کم کنید : حالا تو باکس بعدی، سعی کنید همون 10 تست رو تو 19 دقیقه حل کنید. بعدش 18 دقیقه. این کار رو به آرومی و گام به گام انجام بدید. این چالش کوچیک اما پیوسته، سرعت مطالعه و تست‌زنی‌تون رو به شکل محسوسی افزایش میده.
ثبت و پایش : ی دفترچه کوچک داشته باشید و زمان‌هاتون رو توش یادداشت کنید. دیدن پیشرفتتون بهتون انگیزه فوق‌العاده‌ای میده.
وسواس رو بذار کنار؛ به عقب برنگرد!
شاید این مهم‌ترین نکته باشه! خیلی از دانش‌آموزا وقتی ی پاراگراف رو می‌خونن، انتظار دارن همون لحظه کلش رو حفظ کنن و اگه حس کنن چیزی رو متوجه نشدن، فوری برمی‌گردن و دوباره می‌خونن. این کار نه تنها سرعتتون رو نابود می‌کنه، بلکه باعث میشه مغزتون هم به “برگشتن” عادت کنه و کمتر تمرکز کنه.
چرا نباید برگردید؟
به مغزتون اعتماد کنید : وقتی چیزی رو می‌خونید، حتی اگه حس می‌کنید کامل متوجه نشدید، ادامه بدید و پاراگراف بعدی رو بخونید. مغز شما نیاز به زمان داره تا اطلاعات رو پردازش کنه.
قدرت مرور : مطمئن باشید با یک مرور کوتاه در آینده (مثلاً چند ساعت بعد یا روز بعد) اون بخش رو به راحتی به یاد میارید. هدف اول در مطالعه، درک کلیه، نه حفظ کامل همون لحظه.
تمرکز شرطی : وقتی مغزتون بدونه دیگه برگشتی در کار نیست، خودش رو مجبور می‌کنه که با تمرکز بیشتری بخونه و حواس‌جمع‌تر باشه. اینجوری ناخودآگاه دقتتون بیشتر میشه.
تکنیک “کلیدواژه” : وقتی متنی رو می‌خونید، سعی کنید کلمات کلیدی هر پاراگراف رو پیدا کنید و به ذهنتون بسپارید. این کلمات مثل لنگر عمل می‌کنن و بعداً بهتون کمک می‌کنن کل مطلب رو به خاطر بیارید.
